“Bir çocuğu büyütmek için nasıl bir sürü kişinin ilgisi gerekiyorsa, iyileşmek için de bolca sevgi gerekir. Yine de asıl gerçek şu ki, ihtiyacınız olan tek sevgi kendinize duyduğunuz sevgidir. İyileşmek bazen zor ve korkutucudur ama unutmayın, siz cesur doğdunuz. Buna hazırsınız.”
Şifa bir yolculuktur ve bu yolculuğun en önemli adımı kendinize inanmakla başlar. Şifa Kendinle Başlar, fiziksel hastalıklar, stres ve duygusal yüklerle başa çıkmanın yollarını gösteren, bilim ve enerji terapilerini harmanlayan bir rehber.
Amy B. Scher, bilinçaltınızdaki blokajları nasıl temizleyeceğinizi, stresle olan ilişkinizi nasıl değiştireceğinizi ve kendi kendinizi iyileştirme sürecinde hangi adımları atmanız gerektiğini kendi deneyimlerinden ve danışanlarının hikâyelerinden ilham alarak anlatıyor. Kitapta yer alan pratik egzersizler ve teknikler sayesinde, hayatınızda olumlu değişimler yaratabilir, bedeninizin doğal iyileşme gücünü harekete geçirebilirsiniz.
Kendinize ve bedeninize kulak verin. İyileşmenin tam da şu an, sizinle başladığını unutmayın!
“Amy Scher, yalnızca iyileşmenin bizim elimizde olduğunu göstermiyor, aynı zamanda bunun gerçekten mümkün olduğunu bizzat kanıtlıyor.”
–Pam Grout, E2 – Sen Yeter ki İste kitabının yazarı
İçindekiler
Egzersizler ve teknikler……………………………………………………………….. 11
Görseller……………………………………………………………………………………. 13
Teşekkürler………………………………………………………………………………… 17
Giriş: Bu yolculuğa nasıl hazırlanırsınız? …………………………………….. 21
I. Enerji bedenine ve kendi kendini iyileştirmeye giriş
1. Bölüm: Başarı hikâyem……………………………………………………….. 35
2. Bölüm: Zihin-beden-ruh şifasına yaklaşımım………………………… 50
II. Denenmiş ve doğrulanmış bir iyileşme süreci
Birinci Kısım: Teslim ol, kabul et ve akışa bırak …………………….. 69
3. Bölüm: Savaşmayı bırakmanın zamanı geldi…………………………. 71
4. Bölüm: Sıkı bir iyileştirme temeli oluşturun …………………………. 84
İkinci Kısım: Blokajları tespit etmek ………………………………………. 99
5. Bölüm: Bilinçaltı zihinden yanıtlar alın ……………………………… 101
6. Bölüm: Vücudunuzun dilini öğrenin …………………………………. 117
Üçüncü Kısım: Stresle ilişkinizi değiştirin …………………………….. 143
7. Bölüm: İşlenmemiş deneyimleri temizleyin …………………………. 145
8. Bölüm: Zararlı inançları serbest bırakmak ………………………….. 186
9. Bölüm: Sağlıksız duygusal kalıpları dönüştürün …………………. 215
10. Bölüm: Gerçek k-kelimesine (korku) hitap edin…………………… 235
III. Son görüşler ve teşvik
11. Bölüm: İyileşmek için eşsiz haritanızı oluşturun ……………….. 261
12. Bölüm: İlerlemeye devam edin …………………………………………. 272
Kitap kulübü tartışma soruları…………………………………………………… 289
Ek kaynaklar…………………………………………………………………………….. 291
Egzersizler ve teknikler
Bunlar kitap boyunca öğreneceğiniz alıştırmalar ve tekniklerdir. Beş ana teknik, yıldız işaretiyle (*) ayrıca belirtilmiştir.
3. Bölüm
Nazikçe bırakmak için:
Mantra…………………………………………………………………………………. 75
Zarif yalvarma …………………………………………………………………….. 79
4. Bölüm
Enerji sisteminizi düzenlemek için:
Dış mekânlarda topraklama ………………………………………………… 86
İç mekânlarda topraklama ………………………………………………….. 86
Göz çevresinde iz sürme …………………………………………………….. 88
timusunuza dokunma
Daha olumlu düşünce ve duygulara doğru ilerlemek………….. 90
5. Bölüm
Bilinçaltınızdan cevaplar almak için:
Ayakta durma testi (kas testi) ……………………………………………. 105
Kol testi (kas testi) ……………………………………………………………… 108
6. Bölüm
Bedeninizle bağlantı kurmak için:
Bir teşekkür duası……………………………………………………………….119
Vücudunuzla sevgiyle konuşun …………………………………………119
Yapışkan notlar kullanın…………………………………………………….120
Enerjiyi hareket ettirin ve yönlendirin………………………………..120
7. Bölüm
İşlenmemiş deneyimleri temizlemek için:
Timus testi ve dokunma* …………………………………………………… 156
Duygusal özgürlük tekniği (EFT)*……………………………………… 166
8. Bölüm
İnançları serbest bırakmak için:
Süpürme*……………………………………………………………………………203
Çakra dokunuşu*………………………………………………………………..206
9. Bölüm
Sağlıksız kalıpları dönüştürmek için:
İnsanlığınızı kabul edin……………………………………………………… 220
Dışarı çıkar ………………………………………………………………………… 221
Orman yangını görselleştirme……………………………………………. 227
Taş atma…………………………………………………………………………….. 229
3 kalp yöntemi*………………………………………………………………….. 230
10. Bölüm
Korku tepkisini yeniden biçimlendirmek için:
Kalp atışı timus dokunuşu…………………………………………………. 255
Panik noktasını kullanın…………………………………………………….. 255
Burundan nefes alma…………………………………………………………. 255
Panik duruşu……………………………………………………………………… 256
EFT veya çakra dokunuşu………………………………………………….. 256
Üçlü ısıtıcı meridyen izi …………………………………………………….. 256
Güvenli bir alan yaratın……………………………………………………… 257
11. Bölüm
İyileşme yolculuğunuz için bir rehbere sahip olmak:
Şifa ağacı illüstrasyonunu kullanın …………………………………….261
Giriş
Bu yolculuğa nasıl hazırlanırsınız?
Kendinizi güzel, dal budak sarmış bir ağaç olarak hayal edin. Büyük, güçlü bir gövdeniz, toprağın derinliklerine uzanan kökleriniz ve gökyüzüne yükselmiş dallarınız var. Bir gün bir şeylerin yolunda gitmediğini fark ediyorsunuz. Yapraklarınız kırılgan ve küçük deliklerle doluyor, dallarınız ağırlıktan sarkıyor. Durumunuzu incelemeye başladığınızda, bu değişim için bariz bir gerekçe bulamıyorsunuz. Hemen paniğe kapılıp yapraklarınıza ve dallarınıza daha iyi bakmaya yelteniyorsunuz. Onları ilaçlıyor, daha fazlasını yapıyorsunuz ama hiçbir şey değişmiyor. Nitekim üzerinde çalıştığınız yapraklar, ağacınızda bir sorun olduğunu gösteren görsel belirtilerden ibaret. Bu ağacın toprağı sizin temelinizi temsil ediyor. Toprak her şeyin başladığı yer. Özünüzde gerçekte kim olduğunuz. Sizi etkileyen her şeyin toplamı. İçinize karışmış tüm taşlar ve çöpler ağacın parçalarını ister istemez etkileyecektir. O topraktaki her şey varlığınızın bir parçası haline gelecektir. Ağacınızın kökleri, enerji sisteminizi ve yollarınızı temsil eder. Eğer toprağınız dengesizliklerle doluysa –tıpkı bir ağacın toprağının çevresel stres faktörleriyle dolu olabileceği gibi– kökleriniz de toprağınızdan yeterli verimi alamayacak ve bu durum, o güzel ağacınızı etkileyecektir. Bu etkinin yapraklarınıza ve dallarınıza ulaşması biraz zaman alabilir, hatta belki yıllar sürebilir. Ama eninde sonunda ulaşacaktır. Ağacınızın yaprakları organlarınızı, salgı bezlerinizi, kaslarınızı, vücut sistemlerinizi, kimyasallarınızı ve hormonlarınızı temsil eder. Kırılgan yapraklarınızdaki o küçük delikleri bulsanız dahi, yaprakları doğrudan tedavi ederek ağacı sağlığına kavuşturmanız mümkün olmaz. Sorunu sprey sıkarak da çözemezsiniz. Gerçek iyileşme, geçmişe bakarak yapraklarınıza bakım yapmaktan geçmez; ancak toprağınızın derinliklerine indiğinizde, ağacın büyüdüğü tabanı düzeltmeye başladığınızda gerçekleşir. Toprağınızı kirleten o eski enerjileri temizleyerek gerçekte kim olduğunuza geri dönmeniz gerekmektedir. O toprağı temizlemeniz önemlidir. Bu kitap size nasıl yardımcı olacak? Kendi kendimizi iyileştirme gücümüzden yararlanmanın önündeki en büyük engel, neyi ele alacağımızı, başka bir deyişle nasıl iyileşeceğimizi bilmektir. Bu, duygusal olarak dengesiz hissediyor olsanız da, bu dengesizlikler fiziksel bedeninizi etkilemiş olsa da geçerlidir. Bu kitapta size rehberlik edeceğim süreç, size nasıl iyileşeceğinizi gösterecek. Kendim ve yüzlerce kişi için başarılı olmuş bir modeli izleyerek toprağınızı nasıl temizleyeceğinizi, yürüttüğüm danışan seansları aracılığıyla öğreneceksiniz. Bu kitaptan faydalanmak için hasta olmanıza gerek yok. Aslında bu kitap hastalıkla ilgili de değil; duygular ve enerjiyle ilgili. Üstelik bunlar, her insanın kendini dengeleyerek çok daha iyi hissetmek için faydalanabileceği iki şey. Unutmayın, toprağınızı temizlemek nihai hedefinizdir, tek amacınız budur. Ve bu toprağı temizlemek hayatınızı değiştirebilir. Günümüzde sayısız enerji terapisi tekniği olsa da birçoğu iyileşmeniz için başka birinden yardım almanızı gerektiriyor. Bu kitapta kendi iyileşmemde kullandığım, kendi kendinize uygulayabileceğiniz bazı teknikler öğreneceksiniz. Bazıları yolculuğum sırasında öğrendiklerim, bazıları da benim oluşturduklarım olacak. Bu teknikler size yolculuğunuz üzerinde tam manasıyla güç verecek. Hiçbirinde uygulamanız ya da uygulamanıza yardımcı olması için başka birine bağlı olmanız gerekmiyor. Her şey sizin elinizde, dostlarım! Stresle olan ilişkinizi değiştirmek için birkaç temel teknik öğreneceksiniz. Bunları şöyle sıralayabilirim:
• Timus testi ve dokunma
• Duygusal özgürlük tekniği (EFT)
• Süpürme
• Çakra dokunuşu
• 3 kalp yöntemi
Ana tekniklerin dışında yolculuğunuzda size yardımcı olacak başka teknikler de öğreneceksiniz. Tüm egzersiz ve tekniklerin tam listesini, bu kitabın ilk sayfalarında bulabilirsiniz. Size teknikleri öğretirken, her zaman açık talimatlar vereceğim. Bu tekniklerin ardında yatan yaklaşımı size ancak bu şekilde aktarabilirim. Ne var ki talimatları sadece öneri olarak görürseniz, onlardan çok daha fazlasını elde edebilirsiniz. Eğer bir şeyi biraz daha farklı bir şekilde yapmaya heveslenirseniz, o zaman öyle yapın. Muhtemelen bu şekilde sizin için daha iyi olacaktır. Ben şahsen öğrendiğim her tekniği değiştirdim ve her birine “Amy dokunuşu” ekledim. Eğer siz de bunu yapmak istiyorsanız, sınırlarınızı zorlama izniniz var. Kendi iyileşme sürecim sırasında tekniklerde yaptığım sapma türleri arasında sol elim yerine sağ elimi kullanmak, bir pozu veya tekniği öngörülenden daha uzun veya daha kısa süre tutmak, bir egzersizin belirli bir bölümünü atlamak gibi şeyler bulunuyordu. Bu değişikliklerin hiçbirinde sorun yok. Danışanlarımla veya kendimde kullandığım tek bir teknik bile bana tam olarak öğretildiği gibi değil. Enerji blokajlarını temizlemek için hangi teknikleri kullanırsanız kullanın, neyi temizleyeceğinizi bulmanın, gerçek temizleme için hangi enerji tekniğinin kullanıldığından daha önemli olduğunu bilmelisiniz. Bu sayfalarda farklı yollarla birlikte keşfedeceğimiz şey de bu. Bu en etkili yaklaşım olacak ve size her tekniği mükemmel bir şekilde yapma endişesinden kurtulma özgürlüğü tanıyacak. Neyi temizleyeceğinizi öğrendikten sonra, şu anda kullandığınız enerji şifa tekniklerini, şifanın çeşitli yönlerine entegre etmekte de özgürsünüz.
Bu kitap nasıl kullanılır?
Bu kitap kısmen bir keşif süreci, kısmen bir rehber ve geri kalanı da iyileşme döneminde ruhunuzu besleyecek çeşitli hikâyeler, içgörüler ve örneklerle dolu. Paylaştığım örnekler, danışanlarımın gönüllü olduğu ve/veya hikâyelerini anlatmam için bana izin verdiği gerçek seanslardan alınmıştır. Buna rağmen her bir danışanın adı ve kimlik bilgileri, mahremiyetlerini tam olarak korumak için tamamen değiştirilmiştir. Okuyacağınız hikâyelerin çoğu bana bir ömür boyu yetecek kadar ders veren Hindistan seyahatimden. Ve hepsini kendi yolculuğunuzda kullanmak üzere size aktarmak niyetindeyim. Mutlu bir bedende çok daha sağlıklı, daha tatminkâr ve daha huzurlu bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için keşfedebileceğiniz pek çok farklı şeyin ana hatlarını burada sizin için çizdim. Üzerinde çalışmanız gereken çok şey varmış gibi gelebilir, belki de öyledir. Gelgelelim bu yapılabilir bir şey ve zaman sınırı yok. Yavaşça adım atmalısınız, canım arkadaşlarım. Kendinize karşı nazik olun. Benim yaklaşımımı anlamanın en etkili yolu, paylaştıklarımı baştan sona sırayla okumak, öğrenmek ve uygulamaktan geçiyor. Büyük resmi, kavramları ve teknikleri özümsemenin en iyi yolu bu. Kitabın tamamını bitirdiğinizde, yaklaşımım hakkında derin bir bilgiye sahip olacaksınız ve sonrasında bu kitabın herhangi bir bölümüne istediğiniz sırayla geri dönerek çalışmanıza devam edebilirsiniz. Kendi hızınızda okumaya ve uygulamaya ek olarak, sizi bu çalışmayı yapmakla ilgilenen başkalarını bulmaya da davet ediyorum, böylece yol boyunca birbirinizi destekleyebilirsiniz. Ben iyileşirken bunu tamamen tek başıma yaptım ve sık sık keşfettiğim şeyleri paylaşabileceğim ve tartışabileceğim, benim gibi düşünen insanlardan oluşan bir grubumun olmasını diledim. Bu nedenle bu kitabın sonunda kitap kulübü tartışma sorularının bir listesini sizlere sunuyorum. Sizi bir grup bulmaya, öğrendikleriniz hakkında konuşmaya, birbirinizin elinden tutmaya ve iyileşmeyi bir ekip çalışması haline getirmeye teşvik ediyorum. Ancak bunu tek başınıza yapsanız da enerjisi sizinle uyuşan rehberliği hayatınıza dahil edin. Onu kim olduğunuzun bir parçası haline getirin ve halihazırda sahip olduklarınızı daha da zenginleştirmek için kullanın. Bu kitap bir yapılacaklar listesi gibi ele alınmamalı. Beyninizin kavramlara uyum sağlaması için vakit tanıyın ve olayların işlenmesine izin verirken yüreğinizi açık tutun. Muhtemelen burada ana hatlarıyla belirtilmeyen şeylere yönlendirildiğinizi göreceksiniz. Bu dürtüyü duyduğunuzda bilin ki bu, sezgilerinizin ve evrenin “Beni takip et” diye fısıldamasıdır. Sadece ilerlemenin güvenli olduğunu bilin. Bu kitabın ana hatları çeşitli bölümler halinde düzenlenmiştir:
Birinci kısım: Teslim ol, kabul et ve akışa bırak. Bu bölümde yolculuğunuz sırasında bulunduğunuz yerde iyi olmayı öğrenmenin önemi ele alınıyor. Teslim olmanın neden gerekli olduğunu, bunu nasıl yapacağınızı ve iyileşmenizi daha ileriye nasıl taşıyabileceğinizi öğreneceksiniz. Teslimiyet alanının içinden, iyileşmeniz için güzel bir zemin hazırlama fırsatına sahipsiniz. Bu, gelecek olanları desteklemek için temelinizi güçlendirecek enerji ve düşünce kalıplarındaki basit değişimleri içeriyor.
İkinci kısım: Blokajları tespit etmek. Bu bölümde kas testi ve bedeninizin dilini öğrenme yoluyla blokajları tam olarak nasıl belirleyeceğiniz ele alınıyor. Tam iyileşmeniz için tam olarak neleri temizlemeniz gerektiğini öğrenmeniz konusunda size rehberlik ediliyor.
Üçüncü kısım: Stresle ilişkinizi değiştirin. Bu bölümde stresin ne olduğu ve strese karşı içsel tepkilerinizin iyileşmenize yardımcı olmak için nasıl dönüştürülebileceği açıklanıyor. Bunu tam olarak nasıl yapacağınız konusunda ayrıntılı talimatlarla karşılaşacaksınız. Size öğrettiğim tekniklerin her biri için, bunları doğrudan kendi özel durumunuza uygulamanıza yardımcı olacak öneriler de sunacağım. Bu kitaptaki bölümlerin her birini tamamladığınızda, iyileşme süreciniz boyunca hepsinden aynı anda geçmiş olacaksınız. Bu, mükemmel bir sırayla ilerlemenizi ve devam etmeden önce her bölümü listeden kontrol etmenizi gerektiren, adım adım ilerleyen bir süreç değil. Aksine bu iyileşme süreci dört çeşit yemek pişirmeye benzer. Her seferinde bir şey yapıp, onu tamamladıktan sonra bir sonrakine başlamanız gerekmez. Amaç, tüm adımların sonunda sevdiğiniz bir yemeğin (kendinizin!) ortaya çıkmasıdır fakat bunun gerçekleşmesi için sürekli olarak karıştırır, döndürür ve birkaç şeyle tekrar tekrar ilgilenirsiniz.
Bu süreçte acele etmeniz gerekmez, size verilen bir zaman sınırı yoktur. Bunun yerine güzel bir şey yaratmaya niyet edin. Böylelikle evren keşfetmek ve büyümek için sahip olacağınız kabı genişletecektir.
11. bölümde, size şifa ağacının ayrıntılı bir illüstrasyonunu sunacağım. Bu, öğrendiğiniz sürece genel bir bakış atmanızı sağlayacak. Şifa ağacı illüstrasyonu, daha önce bahsettiğimiz güzel ağaç olan sizin sanal bir haritanız. Bu kitapta öğreneceğiniz dört ana dengesizlik alanını ve bunlara yönelik teknikleri özetleyen anlık bir görüntü. Bu resmi kitabın en sonuna koydum çünkü yalnızca tüm parçaları öğrendikten sonra sizin en iyi yoldaşınız olacak. Ardından, geriye dönüp onun bir rehber harita olarak ne kadar faydalı olduğunu görebileceksiniz.
Nereden başlamalısınız?
Kendi yolculuğumun başlangıcında, tüm “sorunlarımı” sistematik ve pragmatik bir şekilde çözmeye kararlıydım. Bu iyileşme yolculuğunun gelişimini düzenlemek için güzel, düzgün bir formül yaratmaya çalıştım. İyi haber şu ki, işler böyle yürümüyor. Daha da iyi haber şu ki, iyi olmak için kesinlikle mükemmel bir dengeye ulaşmanız veya her şeyinizi serbest bırakmanız şart değil. Gerçekten. Vücudun derin ve eksiksiz bir esenliğe kavuşması için stres ya da sorunlardan arınmış olması gerekmiyor. Elinizden geleni yapıp da mükemmel olmadıkça ve her küçük şeyi tek tek düzene sokmadıkça asla daha iyi olamayacağınızı hissediyorsanız, işte endişelerinizin cevabı: HER ŞEYİ DÜZELTMEK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ. HER ŞEYİ DÜZELTMEK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ. HER ŞEYİ DÜZELTMEK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ. Ben bile hâlâ zaman zaman duygusal çöküntüler yaşıyorum, bedenim geçici olarak ağrıyor ve enerji sistemimde dengeler ve blokajlar buluyorum… ama yine de mutlu ve iyiyim. Her şeyi yapmadan da iyileşmeniz mümkün. Sadece ufak bir adım atarak da iyileşebilirsiniz. HER ŞEYİ DÜZELTMEK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ. Danışanlarım sık sık bana gelip şöyle diyor: “Çok fazla sorunum var. Nereden başlayacaksınız?” Ben de, “Endişelenmeyin, as-
…